結論から言うと冷やすことがベストです。なぜなら身体はエネルギーを使って動くからです。
エネルギー ＝ 熱の生産
言わば動くと熱が発生するのです。そのため人は運動をした後は水分を欲しがります。これは身体が枯渇している状態なので水分補給をするわけです。
多くの人は自分の身体の中には枯渇したものを取り入れようと水分を補給しますが、使った関節や筋肉に溜まった熱を発散しようとはしません。 多分これは身体が勝手にやってくれるものだと思っていると思います。
実は残念ながら勝手にはやってくれないのです。なので熱を取る行為が必要になってくるのです。
ですので、冷やすか？ 温める？かと聞かれれば冷やしてくださいと言います。
ただこれが、もしヒマラヤで同じことが起きた場合は、まず自分の命を守るために温めましょう。そして下山し体力が回復したら冷やしてください。
緊急的な場合は優先にするものが変わってくるのでその状況に応じて行ってください。
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