この題名を見ると？の方が多いかと思います。身体のことに関してのブログなのに優先順位？なんのこっちゃとなると思います。
実はこの優先順位がものすごい大事になってくるのです。どういうことかと言いますと、何事にも順番は必要だということです。
例えば、自分自身はスポーツが好きなのでよくフットサルとかバレーとかをやりますが、まずボールをしっかり止めるとか受けるとかの動作が出来ていないと実際に動けないと思います。
ボールが触れても、フットサル、バレーボールのルールや動き方を知らないと試合で動くことができないと思います。
身体も実は同じなのです。子供がハイハイから立ち上がって先ずすることはトコトコ『歩く』ことから始めます。急に走ったりとかしません。まずは『歩く』行為からです。その次にダァーっとは走りません。タッタカタッタと小走りをします。その後にダァーッと「走る」ことをします。
我々大人になると歩いたり走ったりすることは子供のころにインプットされていますから実際に走ることや歩くことができます。しかしそれは過去の経験を基にした行動に過ぎません。
では、ケガをしたときはどうするか？ 身体にはそんな情報はインプットされていません。そうすると優先順位が変わってきてしまうのです。
ケガから回復の時期にある場合はまず「歩く」ことから始めます。これはケガをするとヒトの身体は防衛反応と言って身体を守る働きをします。そうなると身体のバランスは変わってきます。まずこの崩れてしまったバランスを「整える」ために「歩く」のです。
ある程度身体のバランスが整った状態から次に「走る」動作に移行します。ここでもまだダッシュではなくジョギングペースから始め、ランニングペースに変わって、そしてダッシュが出来ます。
ここまでくれば復帰は目の前です。
この順番が狂ってしまったら復帰は遠くなるし、「ケガの再発」がしやすくなります。
かかりつけの先生とかに聞いてみるといいかもしれません。今自分はどの段階にいるのか。「歩く」段階なのか、「走る」段階なのか。。
焦らずにしっかりと身体を整えて好きな趣味やスポーツを楽しみましょう。。
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